سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر

اضغط هنا للانتقال للصفحة الرئيسية لوحة تحكم العضو لتعديل توقيعه والبيانات الشخصية يمكنك تسجيل عضوية جديدة من هنا البحث في المنتدى

آخر 20 مشاركات
مجموعة نصائح لمقاومة بدانة الاطفال بسهولة (الكاتـب : رحمة كمال - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 11:01 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          افضل شركات تنظيف الخزانات بمكة الاميرة كلين 0551365197 (الكاتـب : الفريدة للتسويق - آخر مشاركة : مسوق كوم - مشاركات : 1 - المشاهدات : 281 - الوقت: 09:58 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          هيئه الشارقة للاستثمار والتطوير (الكاتـب : فهد العصيم - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 07:39 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          ماذا لو أنفق اغنى 50 شخص في العالم ثروتهم على سكان العالم - عباس الابراهيم (الكاتـب : ضيااء - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 07:25 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          طريقة تحضير كيكة دخن بالزبادي (الكاتـب : دلال عوض - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 01:59 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          تفسيرات احلام (الكاتـب : عفاف فوزي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 01:46 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          تفسير حلم (الكاتـب : عفاف فوزي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 01:41 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          خط التجارة الدولى (الكاتـب : الميكاوين - آخر مشاركة : عامر نجاح - مشاركات : 11 - المشاهدات : 226 - الوقت: 01:39 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          تفسييييير احلام (الكاتـب : عفاف فوزي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 01:39 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          شركة رش دفان بالاحساء 0558359575 النجم المثالي (الكاتـب : يارا محمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 01:31 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          تفسير احلام (الكاتـب : عفاف فوزي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 01:31 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          تفسير الاحلام (الكاتـب : عفاف فوزي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 01:28 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          شركه تنظيف بالمملكه (الكاتـب : احمدشاهين - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 12:18 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          شركه اوبي للتنظيف (الكاتـب : احمدشاهين - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 12:15 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          شركه مكه للتنظيف (الكاتـب : احمدشاهين - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 12:13 AM - التاريخ: 22-01-19)           »          شركة مكافحة الفئران بعجمان0565909523 المنارة (الكاتـب : احمد دراز - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 09:11 PM - التاريخ: 21-01-19)           »          شركات تنظيف المنازل والفلل فى عجمان 0556961202 الكابتن ماجد (الكاتـب : احمد دراز - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 09:07 PM - التاريخ: 21-01-19)           »          أسعار شركة تنظيف بجده 0534544488 (الكاتـب : فرح فهد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 08:43 PM - التاريخ: 21-01-19)           »          أفضل شركة مكافحة حشرات بجده 0534544488 (الكاتـب : فرح فهد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 08:35 PM - التاريخ: 21-01-19)           »          سيكل اربع كفرات للبيع| سيكل اربع عجلات| سيكل اربع عجلات للبيع 0590770664 (الكاتـب : نور سليمان - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 07:57 PM - التاريخ: 21-01-19)

اضغط هنا لرفع الصور والملفات

 


اقرأ القران الكريم كانك ممسك بالمصحف 
 عدد الضغطات  : 3027 صفحة شبكة ومنتديات الجميزة على الفيس بوك 
 عدد الضغطات  : 7256 اقرا واسمع وشاهد 
القران الكريم 
بلغات عده و باصوات كثيره 
 عدد الضغطات  : 3164

اضفنا للمفضلة

أجعلنا صفحتك الرئيسية

إذاعة قران مصر

القران الكريم

مركز تحميل الجميزة



العودة   شبكة ومنتديات الجميزة > ** أغصان الجميزة الرئيسية ** > غصن الجميزة للحوار العام

غصن الجميزة للحوار العام للحوارات الجاده والنقاش الراقي والهادف والبناء والمواضيع العامه و المواضيع التي ليس لها غصن محدد

الإهداءات

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
Bookmark and Share أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-01-19, 06:00 PM   رقم المشاركة : 1
سمير رامي كمال
 
الصورة الرمزية سمير رامي كمال





 
آخر مواضيعي 

0 اشهر موقع عربي للبث المباشر للمباريات مجانا
0 مدونة عماد لشروحات الايفون والاندرويد
0 اضخم جروب بالفيسبوك لتعلم العمل عبر الانترنت مجانا
0 تم رفع الموضوع للاستفادة
0 شركة مكافحة حشرات 0562780473
0 أعراض الإكتئاب وانواعة وطريقة علاجه
0 علاج الخصوبة والحمل في الشرق الأوسط

 
الحالة
سمير رامي كمال متواجد حالياً

سمير رامي كمال is on a distinguished road

افتراضي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم
 

يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.







النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.

• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم



 

أضف تعليقك على الموضوع عبر الـ ((Face book)) الفيس بوك

 









التوقيع

العمل اونلاين

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للجسم, للحصول, الوزن, الطبيعي, على, نصائح


 

(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 1 :
سمير رامي كمال
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 11:33 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
صاحب الموقع = ::... أحمد الرحماني ...::