سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر

اضغط هنا للانتقال للصفحة الرئيسية لوحة تحكم العضو لتعديل توقيعه والبيانات الشخصية يمكنك تسجيل عضوية جديدة من هنا البحث في المنتدى

آخر 20 مشاركات
الابراج وحظك اليوم (الجوزاء) 23/1/2019 (الكاتـب : عبير بدري - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 06:03 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          الابراج وحظك اليوم (الميزان) 23/1/2019 (الكاتـب : عبير بدري - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 06:00 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          الابراج وحظك اليوم (العقرب) 23/1/2019 (الكاتـب : عبير بدري - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 05:40 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          الابراج وحظك اليوم (الثور) 23/1/2019 (الكاتـب : عبير بدري - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 05:23 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          الابراج وحظك اليوم (الجدى) 23/1/2019 (الكاتـب : عبير بدري - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 05:18 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          الابراج وحظك اليوم (القوس) 23/1/2019 (الكاتـب : عبير بدري - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 04:28 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          الابراج وحظك اليوم (العذراء) 23/1/2019 (الكاتـب : عبير بدري - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 04:25 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          golden-talk (الكاتـب : ضيااء - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 04:02 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          هل تبحث عن شركة تنظيف فى عجمان 0545270667 القمة (الكاتـب : سماح عوض - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 02:31 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          هل تبحث عن افضل شركات التنظيف فى دبى 0504021199 رحاب الشرق (الكاتـب : سماح عوض - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 02:27 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          صور للواتساب مكتوب عليها (الكاتـب : اذكرو الله - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 01:16 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          صور عن عبارات العشق (الكاتـب : اذكرو الله - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:43 AM - التاريخ: 23-01-19)           »          http://syantaydyalzanwsy.com (الكاتـب : صيانة ايديال زانوسى - مشاركات : 2 - المشاهدات : 52 - الوقت: 11:38 PM - التاريخ: 22-01-19)           »          طريقة عمل صلصة بيضاء للمكرونة (الكاتـب : دلال عوض - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 10:37 PM - التاريخ: 22-01-19)           »          البرنامج التدريبي المتميز المستشار في الإدارة الاستراتيجية والتميز الإداري (الكاتـب : نور سليمان - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 10:36 PM - التاريخ: 22-01-19)           »          الموظفين بحاجة للتطوير؟ مختارات من الدورات الإدارية المعتمدة (الكاتـب : نور سليمان - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 09:20 PM - التاريخ: 22-01-19)           »          دعم التوطين والتطوير بتقديم العديد من البرامج التدريبية الموافقة لإحتياج سوق... (الكاتـب : نور سليمان - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:23 PM - التاريخ: 22-01-19)           »          أفضل العطور الإسبانية بأسعار منافسة (الكاتـب : سمير رامي كمال - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 07:33 PM - التاريخ: 22-01-19)           »          تحميل رابط مباشر واتساب بلس (الكاتـب : سمير رامي كمال - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 07:31 PM - التاريخ: 22-01-19)           »          شركة تنظيف فى الشارقة 00503044061 سما الامارات (الكاتـب : سماح عوض - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 06:49 PM - التاريخ: 22-01-19)

اضغط هنا لرفع الصور والملفات

 


اقرأ القران الكريم كانك ممسك بالمصحف 
 عدد الضغطات  : 3027 صفحة شبكة ومنتديات الجميزة على الفيس بوك 
 عدد الضغطات  : 7256 اقرا واسمع وشاهد 
القران الكريم 
بلغات عده و باصوات كثيره 
 عدد الضغطات  : 3164

اضفنا للمفضلة

أجعلنا صفحتك الرئيسية

إذاعة قران مصر

القران الكريم

مركز تحميل الجميزة



العودة   شبكة ومنتديات الجميزة > ** أغصان الجميزة الرئيسية ** > غصن الجميزة للحوار العام

غصن الجميزة للحوار العام للحوارات الجاده والنقاش الراقي والهادف والبناء والمواضيع العامه و المواضيع التي ليس لها غصن محدد

الإهداءات

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
Bookmark and Share أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-01-19, 06:00 PM   رقم المشاركة : 1
سمير رامي كمال
 
الصورة الرمزية سمير رامي كمال





 
آخر مواضيعي 

0 الأستاذ يسري سلال رائد النحو التفاعلي في الوطن العربي
0 تطبيق تفسير الاحلام
0 قناه علم وأكثر عبر اليوتيوب
0 Temporal Tables in SQL Server 2016 بالعربي
0 موقع الشبكة الذكية
0 تم رفع الموضوع للاستفادة
0 خدمات سياحية شاملة فى تركيا

 
الحالة
سمير رامي كمال متواجد حالياً

سمير رامي كمال is on a distinguished road

افتراضي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم
 

يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.







النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.

• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم



 

أضف تعليقك على الموضوع عبر الـ ((Face book)) الفيس بوك

 









التوقيع

العمل اونلاين

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للجسم, للحصول, الوزن, الطبيعي, على, نصائح


 

(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 1 :
سمير رامي كمال
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 06:49 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
صاحب الموقع = ::... أحمد الرحماني ...::