موقع الجميزة
إلقاء نظرة جديدة على أقسام موقع الجميزه .

خسارة الوزن في أسبوع

0 51

خسارة الوزن في أسبوع يوجد العديد من الطرق لخسارة الكثير من الوزن بسرعة، ومع ذلك فإن معظم الأشخاص ليصعب عليه إجراء بعض هذه الطرق ويكون دائما يشعر بالجوع ويكون غير راضٍ، فإذا لم يكن لديك قوة وإرادة حديدية، فإن الجوع سوف يجعلك تتخلى عن هذه الخطط بسرعة.

خسارة الوزن عشرة كيلو غرامات في أسبوع

  • خسارة الوزن عشر كيلو في الأسبوع يعتبر من الأمور الصعبة فعله وغير صحي، حتى خسارة خمسة كيلوغرامات في سبعة أيام غير آمن ويتطلب خطة فعالة لتحقيقها.
  • لأن هذه الكيلوغرامات لن تكون في الواقع دهون جسم فقط، ولكن جزء من الوزن المفقود سيكون فائضًا في الماء أيضاً، والجسم وبقايا الألياف والأطعمة غير المهضومة في المعدة.
  • ومن الأفضل طريقة صحية لخسارة الوزن هي تدريجيًا، وفقا لدراسات وأبحاث المتخصصين بالتغذية.
  • فإن خسارة خمسة أو عشرة كيلوغرام في الأسبوع هو خسارة وزن صحي وآمن.
  • ولخسارة أكثر سرعة يفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبيب أو مختص تغذية للحصول على عناصر غذائية التي يحتاجها الجسم.

تغيير النظام الغذائي لمدة سبعة أيام

  • إذا كنت ترغب في خسارة وزنك في أسبوع، فلا يتوفر لديك الوقت حتى تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك، وحتى تجد نظام غذائي متوازن ومتنوع يجب أن تجمع بين العناصر الغذائية التي تعطي طاقة للجسم.
  • وبالتالي يجب أن تتجنبي بعض الأطعمة ولم تتناوليها مؤقتًا من النظام الغذائي في هذا الأسبوع ويمكن أن يساعد في خسارة الوزن التي تريده ومن هذه الأطعمة هي:

المخبوزات

  • تجنب جميع الأغذية التي بها مخبوزة طوال الأسبوع، بما في ذلك الكعك والخبز والوجبات الخفيفة التي بها ملح مثل المعجنات.

الأطعمة المقلية

  • الأغذية المقلية التي هي غنية بالسعرات الحرارية والملح، لهذا يجب تجنب تناول السمك والدجاج المقلي أو رقائق البطاطس المقلية، لا ينبغي أن تؤكل المنتجات المجمدة، مثل البطاطا المجمدة، لأنها مجمدة مسبقاً قبل التجميد.

الصلصات

  • يوجد في الصلصات سعرات حرارية عالية جداً، ولهذا يجب عدم تناولها أو إضافتها لأي من الأطعمة طوال هذا الأسبوع.

المشروبات المحلاة

  • المشروبات المحلاة هي مثل الشاي والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية فأنه يوجد بها أعلى سعرات حرارية ولكن من الأفضل أن تستبدل كل هذه المشروبات بالماء فقط طوال هذا الأسبوع.