موقع الجميزة
إلقاء نظرة جديدة على أقسام موقع الجميزه .

علاج السمنة وطرق الوقاية منها

0 16

علاج السمنة وطرق الوقاية منها السمنة هي زيادة الوزن بشكل مفرط وهى مرض شائع في جميع المراحل العمرية،  نتيجة عدة أسباب منها  زيادة تناول المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية مع قلة النشاط البدني المبذول، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.

أسباب السمنة

  1. تناول المواد الغذائية عالية السعرات والغنية بالدهون.
  2. قلة ممارسة الرياضة.
  3. عوامل وراثية.
  4. الاكتئاب والحالة النفسية.
  5. كثرة تناول المشروبات الغازية.
  6. كثرة تناول السكريات.

طرق الوقاية من السمنة

يمكن الوقاية من التعرض للإصابة بالسمنة عن طريق

  1. تناول المواد الغذائية الصحية والغنية بالألياف وتقليل تناول الأغذية التي تحتوى على دهون وسكريات.
  2. تنظيم أوقات الوجبات الغذائية والحرص على تناول الثلاث وجبات الرئيسية وعدم تناول الأكل بينهم.
  3. ممارسة نشاط رياضي والبعد عن الكسل.
  4. تجنب التوتر والضغط النفسي والعصبية.
  5. تناول الأكل بهدوء ومضغ الطعام جيدا لتجنب دخول الهواء أثناء الأكل الي الجهاز الهضمي مما يسبب اضطرابات به.

علاج السمنة

  • لابد أولا استشارة الطبيب المعالج للوقوف على أسباب السمنة، وان هناك أي أمراض تصيب بها الجسم أدت لهذا السمنة، مثل أمراض الغدة الدرقية وغيرها من الأمراض.
  • في حالة عدم وجود أي أمراض أدت للسمنة يمكن الذهاب لاخصائى تغذية، حيث يضع برنامج غذائي يتماشى مع السن  والوزن ونوع الرياضة التي يمكن القيام بها
  • في بعض الحالات يصف طبيب التغذية بعض الأدوية التي تقلل الشعور بالجوع، ولكن لابد من أن تكون تحت إشراف الطبيب فهذه الأدوية تؤدى أحيانا الإسهال الشديد وفقد فيتامينات من الجسم .
    • بعض الحالات يلجأ الطبيب لإجراء العمليات الجراحية مثل تكميم المعدة .

علاج السمنة بالأعشاب

يمكن تناول بعض الأعشاب التي قد تساعد في حرق دهون الجسم كما أنها تحتوى على نسب عالية من

الألياف مما يقلل من الإحساس بالجوع  ومنها :

الشاي الأخضر :

  • يخلط مع الجنزبيل والنعناع وقشر الرمان ويشرب يوميا.

بذور الكتان :

  • تناول ملعقة منها أو إضافتها إلى السلطة يقلل الشعور بالجوع.

الكمون :

  • توضع كمية منه مع حلقات من الليمون في الماء المغلي طول الليل ويتم تصفيته في الصباح وشربة.

الشمر :

  • حيث يتم نقع كمية منه من الليل وفى الصباح تصفى ويشرب ماؤه.

 

ولكن لابد من استشارة الطبيب ومتابعة الوزن  لمتابعة اى مشاكل عضوية قد تؤثر عليها الاعشاب