مجدي جلال
Member
:bs:دكتور صيام
تنظيم الوقت لراحة الجسم ونوم صحي
يتميز شهر رمضان عن غيره باختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ بسبب العادات الاجتماعية التي تحفز علي السهر والاستيقاظ في وقت متأخر من النهار وخروج نمط النوم عن نسقه الطبيعي ويلجأ بعض الأفراد إلي حرمان أنفسهم من النوم حتي أثناء النهار بسبب الارتباط بمواعيد العمل. وتشير الدكتورة شيرين المصري أستاذ طب المجتمع بجامعة عين شمس إلي أن كثيرا من الناس ينامون في أوقات متقطعة وغير مناسبة من الليل والنهار كتعويض عن النقص في ساعات النوم الضرورية لراحة الجسم مما يؤدي إلي اختلال الساعة البيولوجية. وتضيف: بإمكان الكثير من الناس تأخير مواعيد نومهم واستيقاظهم في رمضان ولكن هذا لا يمنع من اعراض النعاس والخمول والصداع وهناك فئة من الناس يغلب عليهم التوتر أثناء النوم ويمكن أن يصابوا بعد رمضان بالأرق واضطرابات النوم.. وتقدم د. شيرين مجموعة من النصائح للنوم السليم خلال رمضان ومنها تنظيم الوقت وراحة الجسم من أجل تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول شهر رمضان والحصول علي عدد ساعات نوم كافية بالليل وأخذ غفوة قصيرة أثناء النهار فيما يسمي بوقت القيلولة من أجل استعادة النشاط مع اعطاء النوم أهمية كبيرة باعتباره واحدا من الأولويات في حياتنا الاجتماعية التي تساعدنا علي استكمال مسيرة العمل والعطاء.
تنظيم الوقت لراحة الجسم ونوم صحي
يتميز شهر رمضان عن غيره باختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ بسبب العادات الاجتماعية التي تحفز علي السهر والاستيقاظ في وقت متأخر من النهار وخروج نمط النوم عن نسقه الطبيعي ويلجأ بعض الأفراد إلي حرمان أنفسهم من النوم حتي أثناء النهار بسبب الارتباط بمواعيد العمل. وتشير الدكتورة شيرين المصري أستاذ طب المجتمع بجامعة عين شمس إلي أن كثيرا من الناس ينامون في أوقات متقطعة وغير مناسبة من الليل والنهار كتعويض عن النقص في ساعات النوم الضرورية لراحة الجسم مما يؤدي إلي اختلال الساعة البيولوجية. وتضيف: بإمكان الكثير من الناس تأخير مواعيد نومهم واستيقاظهم في رمضان ولكن هذا لا يمنع من اعراض النعاس والخمول والصداع وهناك فئة من الناس يغلب عليهم التوتر أثناء النوم ويمكن أن يصابوا بعد رمضان بالأرق واضطرابات النوم.. وتقدم د. شيرين مجموعة من النصائح للنوم السليم خلال رمضان ومنها تنظيم الوقت وراحة الجسم من أجل تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول شهر رمضان والحصول علي عدد ساعات نوم كافية بالليل وأخذ غفوة قصيرة أثناء النهار فيما يسمي بوقت القيلولة من أجل استعادة النشاط مع اعطاء النوم أهمية كبيرة باعتباره واحدا من الأولويات في حياتنا الاجتماعية التي تساعدنا علي استكمال مسيرة العمل والعطاء.
