طرق طبيعية ومجربة للتخسيس السريع وتنزيل الوزن فى اسرع وقت

[ساره الوالى]

طرق طبيعية ومجربة للتخسيس السريع وتنزيل الوزن فى اسرع وقت

يعانى كثير من الرجال والنساء على حد سواء من البدانة والتى تظهر أول ما تظهر فى منطقة البطن حيث يتكون الكرش والذى يسبب ازعاجا للكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن. ولكن فى الحقيقة فان العادات السيئة التى يمارسها الكثيرون هى التى وارء حدوث ظاهرة الكرش, ومن أهم هذه العادات , الطريقة الخاطئة فى تناول الطعام , والجلوس لفترة طويلة بدون حركة أو نشاط.

ومع الأخذ فى الاعتبار ما سبق, فانه ينبغى أن تعى أن القضاء على الدهون فى البطن ليست فقط من أجل الحصول علي جسم متناسق رشيق ولكن بغية الحفاظ علي صحتك أيضاً حيث أن الزيادة فى الوزن وتراكم الدهون لها تأثير سئ علي صحة الجسم فقد تصاب ببعض الأمراض مثل مرض السكر و بعض أنواع السرطانات و أمراض القلب و الجلطات.

يزداد تراكم الدهون في منطقة البطن عند زيادة وزن الشخص بشكل كبير و بالتالي فإن الجسم لن يجد أى مكان أخر كي يقوم بتخزين الدهون به فيخزنها حول الأعضاء.

بعض الطرق للتخلص من دهون البطن

- الماغنسيوم للتخلص من شحوم البطن:

عند تناول الماغنسيوم في الصباح يساعد علي قتل البكتريا الضارة المتواجدة في المعدة كما يساعد علي تقليل إلتهابات المعدة و يتواجد الماغنسيوم في بذور اليقطين و الكتان و الشيا. و ينصح بتناولة في وجبة الفطار حيث يساعد على وصفة تجهيز شوربه رجيم الاعشاب الحارق للكرش .

- السوربيتول:

هو عبارة عن التحلية الصناعية المتواجدة في بعض المشروبات الغازية المخصصة للحمية الغذائية و هذة المادة تعتبر ثقيلة علي المعدة و لا يسهل هضمها لذلك ينصح بالإبتعاد عن تناولها.

- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية:

يوصى بالامتناع عن تناول المشروبات الغازية لما لها من أضرار و لأنها تتسبب في إنتفاخ المعدة.

- التخلص من الكرش بالزبادى:

يمكن تناول زبادى مضاف إلية فصين ثوم مهروس علي الريق صباحاً بشكل يومي. فتناولة يساعد علي التخلص من الكوليسترول و زيادة معدل حرق الدهون و التخلص منها.
2 - التفاح:

يحتوى علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المواد الغذائية المفيدة للجسم كما يحتوى علي مادة البكتين التي تساعد علي حماية الجسم من الإصابة بسرطان القولون. و يحتوى أيضاً علي مواد مضادة للاكسدة و الفلافونويد الذى يساعد علي علاج الأوعية الدموية و أمراض القلب. كما يحتوى علي الفيتوسترولس الذى يساعد علي قلة امتصاص الكوليسترول و بيتا كاروتين الذى يساعد علي ذوبان الدهون و التخلص منها.



- تجنب المأكولات الجاهزة:

ينصح بقلة الوجبات السريعة أثناء وجبة الغداء و العشاء حيث أنها تساعد علي نمو البكتريا في الأمعاء و هذة البكتريا تقوم بأكل الكربوهيدرات فتمتلئ المعدة بالغازات وتعطي الشعور الدائم بالأنتفاخ. أقوى 7 مجموعة من أنواع الفاكهة للتخسيس . لذلك ينصح بإستبدال هذة الأطعمة بالأطعمة الصحية المفيدة للجسم مثل الأرز البني و الكينوا و دقيق الشوفان للحفاظ علي الجهاز الهضمي و حمايتة من أى مشاكل قد تواجهة.



- تناول أطعمة منخفضة فى محتواها من السعرات الحرارية:

ينصح بقلة تناول النشا والسكريات حيث أن الجسم يقوم بتخزينها علي هيئة دهون غير مفيد للجسم. و يمكن إستبدالها بالحبوب الكاملة و الخضر و الفاكهة و الدجاج و الديك الرومي و البروتينات كالأسماك.

كما ينصح بالإبتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية و خاصاً أثناء فترة الليل, الشاى الاخضر مع القرفة لسد الشهية عن تناول الطعام. وعند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول المكسرات أو الفاكهه أو الكرفس أو الجزر.



طرق تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن



نحافة عضلات البطن:

بعض التمارين الرياضية تساعد علي التخلص من الدهون المخزنة في البطن و جعلها مشدودة مسطحة. يمكن إستخدام الكرة عن طريق وضع اليدين علي الأرض و وضع الأرجل علي الكرة مع سحب الكرة إلي الأمام عن طريق الأرجل ثم تحرك الركبتين في إتجاة الجزء العلوى و الثبات لثواني مع شد البطن و يمكن أن يكرر هذا التمرين و لكن بالإضافة إلي ثني الأرجل في إتجاة الجزء العلوى من الجسم.

ممارسة رياضات التأمل مثل اليوجا:

توجد أوضاع مختلفة من اليوجا يمكن ممارستها كي تستطيع التخلص من بروز البطن و الحصول علي جسم مرن و عضلات مشدودة كما أنها تساعد علي قلة التوتر و القلق و التخفيف من الضغوطات النفسية.
رفع الأثقال:

ممارستك لرياضة رفع الأوزان تساعد علي بناء عضلات قوية مشدودة تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في الجسم و تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية و حرق الدهون.

أعشاب تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في البطن:


عشبة الروديولا:

تقوم بإنتاج إنزيم الليباز الذى يساعد علي تفتيت و حرق الدهون المتراكمة في البطن.

فلفل الكايين أو الحريف:


عند تناولة يومياً مع الزنجبيل فإنة يساعد علي التخلص من دهون البطن و كذلك تطهير الرئتين.

الكرفس:

يحتوى علي 8 من السعرات الحرارية التي تساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة في البطن و يمكن تناولة نيئاً أو كعصير.

ورق الكارى:

يساعد علي التخلص من تراكم الدهون الموجودة في البطن بشكل فعال و تخلص الجسم من السموم الموجودة به.

الحبهان:

يساعد علي إزالة السموم المتواجدة في الجسم كما يساعد علي فقدان الوزن و حرق الدهون.


الجينسنج:

يساعد علي فقدان الوزن بشكل فعال و حرق الدهون الموجودة في الجسم و حرق السعرات الحرارية.

عشبة الطير:

يتم غليها ثم تناولها. فهي تساعد علي حرق الدهون المتواجدة في البطن بشكل سريع.

الجارانا:

يعتبر من مشروبات الطاقة التي تساعد علي التخلص من الدهون كما تعطي الأحساس بعدم الجوع و فقدان الوزن.

الزنجبيل:

يضاف الزنجبيل إلي الماء ثم يضاف إليهم قليل من الفلفل + قليل من العسل و يوضع علي نار هادئة لمدة 5 دقائق فهو يساعد علي ذوبان الدهون.


فيديوهات من يوتيوب عن القضاء على البطن المترهلة والتخلص من الكرش

رجيم التمر واللبن لتخسيس 10 كجم فى شهر

http://www.youtube.com/watch?v=Gwc973oWa8I

نظم رجيم طبيعية سريعة المفعول لتخسيس الجسم بسرعة

http://www.youtube.com/watch?v=IKgVwiQdG4w

رجيم رمضان لانقاص الوزن بدون حرمان فى أسبوع

http://www.youtube.com/watch?v=eksd0_7Gnac

وصفات سهلة للتخسيس بدون رجيم 5كجم فى 5 أيام

http://www.youtube.com/watch?v=SIbSX7MUxgE

رجيم التمر والماء للتخسيس السريع

http://www.youtube.com/watch?v=cWsY58EJb88


فيديوهات على اليوتيوب عن الرجيم والتخسيس والعناية بالشعر والبشرة