* تعلم رياضة فن الدفاع عن النفس والفنون القتالية ( تعلم الكونغ فو ) بالصوت والصورة فيديو علي يد اعظم مدرب علي مستوي العالم في افضل معبد لتعليم الفنون القتالية مكون الكورس من اربع مراحل( مرحلة المبندي والتدريب ) ( مرحلة بداية الاحتراف ) ( مرحلة الاحتراف المتقدم ) ( مرحلة التقدم والاحترف والعروض )...

نتيجة للتعرض للمجهود طوال اليوم من الجلوس على المكتب في العمل ، أو القيام بالأحمال المنزلية و حمل الأطفال، كل شخص يحتاج لتمارين لأسفل الظهر لحمايته و تجنب أن يضعف. إليكم بعض التمارين...... افضل تمارين للظهر بعد القيام بمجهود او لكثرة الجلوس لمشاهدة صور التمارين من هنا دمتم بخير...

تمارين لتخفيف الكرش إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه الإبتعاد عن المشروبات الغازيه الإقلال من أكل العيش (الأرز) المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه...

.:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:. التمرين الأول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع

تمارين للذين يستخدمون الكمبيوتر كثيراً