تمارين لتخفيف الكرش

[عيون المها]

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه

الإبتعاد عن المشروبات الغازيه

الإقلال من أكل العيش (الأرز)

المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


..................

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل )

................

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

...............

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

................

تمرين الخواصـر

.................

تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ

.................

تمرين الوقوف على طرف

​

 

[الرد الموحد]

موضوع رائع

يا عيون المها

موضوعك نال أعجابنا وشكرا لك على الطرح

نأمل منك المزيد

جزاك الله خيرا

سبحانك اللهم وبحمدك أستغفرك وأتوب إليك


====================
ملحوظة : هذا رد آلي على الموضوع

 

[محمد أنور عبد الحميد]

رد: تمارين لتخفيف الكرش

بارك الله فيك
جزاك الله خيرا

 

[محمد عزب]

رد: تمارين لتخفيف الكرش

بارك الله فيكى يا عيون المها انها حقا طريقه عظيمه للتخلص من الكرش

 

[السيد رفاعي]

رد: تمارين لتخفيف الكرش

مشكورة

 

[أم عبدالعزيز]

رد: تمارين لتخفيف الكرش

شكرا لك يا المها على هذه التمارين

 

[عيون المها]

رد: تمارين لتخفيف الكرش

شكرا لمروركم على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

 

[احمد مسعد فودة]

رد: تمارين لتخفيف الكرش

مشكور علي الموضوع ولكن احب ان اضيف عدة اشياء وهي
1/ان اللي يعمل تمارين بطن لازم ولا بد انه يعمل التمرين العكسي وهي تمارين الظهر والضغط لتجنب التشوه والتقلصات
2/العبره مش مشيت قد ايه ولكن لما مشيت كلت اكتر ولا زي الاول ولا اقل من الاول
3/تعود ان تشرب علي فترات كل مره تكون شربه خفيفه ولا تتعود ان تملا بطنك مره واحده بالماء
4/تجنب الاخطاء في اداء اي تمرين حتي لاتحدث اعراض مضره
5/ اذا شعرت بشد في البطن فانك علي صواب ولكن في حاله عمل التمرين صحيح
ولكم جزيل الشكر

 

[علي فكري السعيد]

رد: تمارين لتخفيف الكرش

شكرا لاختنا عيون المها و لل ا/احمد مسعد فوده عالاضاضه

 

[ابو تريكه]

رد: تمارين لتخفيف الكرش

مشكوررررررررررررررررررررررررررررة